Stary, ale po co piszesz takie bzdury. Dla wielu dzieciaków tu i na bf jesteś autorytetem i zaraz jeden z drugim podłapie temat i zaczną szamać jak piszesz. Jedziesz regularnie z towarem, aktywności z racji pełnionej funkcji też masz w chooj, to możesz jeść jak chcesz i się nie zalejesz. Twoi naśladowcy w większości zapewne tak na takiej diecie [...]
BCAA jak wszyscy wiedzą jest bardzo często używanym suplementem, nie tylko w sportach siłowych. Ale może nie każdy dokładnie wie: Czym jest BCAA ? BCAA to trzy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach(z ang. brain chain amino acids): - L-izoleucyna - L-leucyna - L-walina Wyżej wymienione aminokwasy należą do aminokwasów egzogennych, tzn takich [...]
Proporcje sa bez znaczenia. Bilans jest bez znaczenia. Nie ustalaj z góry dokładnej ilości węgli, jaką bedziesz konsumował. Chcesz JEDNOCZEŚNIE palić tłuszcz i budować mięśnie - i wbrew temu, co się powszechnie uważa - to jest możliwe. Jeśli zauważasz spadek siły podnosisz wegle do górnych granic, jak wszysko idzie dobrze obcinasz weglę do [...]
[...] pod inna nazwą ale substancja czynna ta sama w 100% -undestor też jest ale podobno słabo kopie, dlatego pytam bo słyszałem że dawko od 240mg dziennie dają pożądany efekt a jako iż pod względem saa jestem początkujący mogłoby podziałać :) co do tego propionum skoro są w ampułkach max 25mg/1ml to może nabierać 2 ampułki ? ale czy nie za dużo [...]
[...] gościa one by one ewentualnie olał go. Ale ty musisz skamleć bo pewnie twojej kobiecie bardziej się podoba on niż ty i nic dziwnego, laski nie lubią zazwyczaj takich gości jak ty którzy żadnej przeciwności nie potrafią po męsku stawić czoła. I dresów też nie obrażaj. Mam parę dresów z zawodów i klubowe i noszę je z dumą. Tak samo z dumą noszę [...]
[...] nie musisz przecież długo tak wisieć (bo wtedy to >faktycznie ciężko, głowa i oczy bolą). >No nie wszystkim zaleca się tego typu ćwiczenia, ale chyba poczujesz, >jak byś się gorzej poczuł, czy że Ci to nie służy, no nie? Wlasnie te rozne odczucia sa dosyc mylace, bo czesto nie wiadomo czy to autosugestia czy cos naprawde sie dzieje. [...]
}:-(to mi rozpisz miche jak możesz poza tym faktycznie sie czuje jak chudy grubas. Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-12-08 18:57:17 Rozpisywac mi sie nie chce. Tzn. detale. Zacznimy co masz wyrzucic z diety: - smazone i panierke, - przysmaki a`la KFC itp. - soki i slodycze - alkohol Zasada jest taka - ryz/makaron - brazowy plus jakies [...]
gotując basmati/długoziarnisty jest dużo takiego kisielu dziwnego, można to wycisnąć z torebki ryżu jak się to wyciągnie z resztek wody i pytanie - wyciskać, czy nie? co to jest? jakie ma to w sobie wartości, a może nie ma żadnych? mączka ryżowa + woda?
czy ja wiem czy za duzo objetnosc na duze male jest dobrze zachowana 12 duze 9 male tak jak powinno byc. co do klaty bym dal dipsy zamiast ktoregos wyciskania i w jednej plaszczytznie zrob cwiczenie hantali. np wyciskanie plaska sztanga wyciskanie skos gora hantle dipsy troche duzo tycch powtorzen barki lubia powtorzenia 10-15 no ale 25 to [...]
[...] na koniec rumun znów dziś mocny ukrop na siłce, trening plerów wyszedł mi bardzo dobrze, niestety na nogi już brakowało sił, bardzo słabo ćwiczy się w warunkach takich jak w saunie dodatkowo dziś wybrałem na nogi przysiady na hack maszynie - lekki błąd bo spalona skóra na barkach strasznie mocno mi dokuczała w trakcie dodatkowo czułem [...]
Kuba a jak wygląda sprawa rzeźbienia nóg? Bo masz tam duży potencjał-warto sie tam skoncentrować-efekt kraty będzie o wiele większy... wg mnie na ten moment jest dużo lepiej niż w zeszłym roku, także wszystko idzie w dobrym kierunku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Aktualnie jestem na redukcji, ale przez długi czas stosowałem diete carb cycling i przy okazji zle przyrządzałem mięso jak i rybę, zawsze dawałem do panierki a następnie na blaszkę z olejem więc bardzo duzo tłuszczu się wchłaniało. A teraz gdy jestem na redukcji to zdecydowałem ze piers z kurczaka (bo tylko takie mięso jadam, no i filety [...]
[...] opanowanie apetytu powinno być łatwiejsze, ponieważ kiedy organizm dostaje wszystko, czego potrzebuje, w tym błonnik z roślin - nie ma się zazwyczaj takiego wilczego głodu, jak na niedoborowych dietach. W razie czego, jeśli chodziłbyś ciągle głodny - pisz i będziemy próbowali coś nadal zmieniać. Warzywa i owoce mogą być w formie przekąsek, [...]
[...] O dziwo wiekszosc czekolad z nazwy czarne mialy od groma cukru. Dopiero na najnizszych polkach znalazlem cos w miare przyzwoitego. Na progres zlozyly sie wrzystkie czynniki jakie byly mozliwe: -solidny trening -solidne jedzenie, choc nie tak bardzo jak mi sie wydawalo -diametralna zmiana trybu zycia -"suplementacja" Postaram sie co tydzien [...]
Moim zdaniem, spróbuj na początek monohydrate i spożywaj jak zalecono. Co do tych zaleceń też jest ich wiele. TAk czy inaczej, pewne jest to że wchłanianie kreatyny jest większe gdy spożywasz to w roztworze węglowodanowo-białkowym (a nie jak wcześniej pisano jedynie prostych węglowodanów). Tak czy inaczej, po prostu zacznij tego używać przez [...]
Gdybajcie dalej co by było gdyby bla bla bla. Więc jestem jedynym który daje szanse Silvie, na walkę z Jonesem. Ok. Nie mówię przecież, że by go rozniósł jak jakiegoś tam Irvina ale na tyle długo ile utrzymywał by się w stójce to Jones miałby marniutkie szanse IMO. Łokcie na ziemi wiadomo, poszły by w ruch.. Ale żeby tak od razu skreślać.. Rakhu [...]
[...] - nie ma pojecia "najedzony" - to zaden wyznacznik, bo im mniej jesz, tym niej ci sie chce jesc, im wiecej jesz tym bardziej rozepchany zoladek i mozesz zrec jak knur tuczny - nie ma pojecia "jem duzo, jem malo". jest pojecie "jem za duzo" lub "za malo". kazdy jest inny i ty widocznie jadles za malo. [...]
[...] biegnąć na maxa cały czas a nie ciaćkać się z taktyką-1000m jest trudnym biegiem z tego względu,że żeby wyrobić dobry czas trzeba cały czas zapierd....,nie ma takiego czegoś jak pierwsze okrążenie wolniej,żebym na ostatnim miał jeszcze siły,prawie cały czas równo,jedynie jak na ostatnim jeszcze czuje się siły można przyspieszyć,a na ostatnich [...]
[...] szybkosciowy, rozgrzewka skipy 2km spokojne i jedziemy... czasy 50metrów względem treningu 2 tygodnie temu lepsze ale to jeszcze nie to. Potem już setki nie poszły tak jak należało :/ 4x50 8,21 8,31 8,65 8,69 4x100 16,38 16,69 16,71 16,69 4x150 28,07 27,85 28,65 czwartego nie robiłem bo już padnięty a i rozbieganie nie 2km tylko 1,2km :/ [...]
curara/ pushing harder
